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上班族的日常养肝4帖5诀窍

对于上班族来说,尤其是经常对着电脑的上班族来说经常会生病,主要的原因是因为工作的压力和肝技能的损伤,

上班族的日常养肝4帖5诀窍


对于上班族来说,尤其是经常对着电脑的上班族来说经常会生病,主要的原因是因为工作的压力和肝技能的损伤,那么究竟如何在工作的同时又能养肝呢,小编为各位准备了4个小贴士和5个小窍门。

小贴士一:护眼很重要

上午9点到单位,打开电脑,直到中午12点,下午,依旧重复着上午的故事,眼睛酸得不行,也不舍得离开座位。难道,您真想让这双眼睛就这么陪着您一起见证如此 “有意义”的一生吗?

建议:请将此贴贴在电脑前

自救招数:在电脑前工作20至30分钟后,最好放松休息一下,可以做一些护眼运动。

闭目放松丽:静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3至5次。

小贴士二:多动少坐

有位朋友新买了辆车,一天他突然对我说,“我现在上个厕所都想开车去。”听了可别笑,我们很可能处在“五十步笑百步”的处境中。想想看,你一周运动了几次?到现在是不是还对每周一次的车辆限行抱怨连天?是不是连上三楼都非得坐电梯不可?

建议:请将此贴贴在方向盘上。

自救招数:初春的运动不必制定减脂目标,只要将身体舒展开就好。3月最适合的运动是健走。我们坐着时,对氧气的需要量为每分钟250立方厘米,如果肌肉长期得到的是这种低限量供给,肌肉力量将下降;而健走时需氧量增至每分钟1000立方厘米,可以满足肌肉对氧气的需要。在早春的阳光下,远离车流、街道,呼吸草木制造的“鲜氧”,让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松,血液循环和新陈代谢逐步改善,肺脏清洗通畅,更好地为身体供氧。

小贴士三:按时休息

网上聊天、没完没了地看热播剧、把工作带回家……别人晚上12点睡觉你都觉得早,号称这个点儿是你一天生活的真正开始。你够强,但就怕你不能永远地强下去。

建议:将此贴贴在电视、床头、笔记本电脑上。

自救招数:晚上11点到凌晨3点血液流经肝、胆,此时最该做的是睡觉,给肝创造一个良好的工作环境。肝脏最弱的时间是下午1点至5点,所以最好把辛苦工作尽量堆在上午,到了下午,每工作1小时让身体休息5分钟,以减少肝脏损耗。

小贴士四:护肝健脾地吃

胡乱糊弄一点方便面之类的,晚上回家大快朵颐;爱吃辣,恨不得一周天天都是水煮鱼;在食堂打饭,要的全是肉菜,看见青菜绕道而过……照顾一下肠胃的情绪吧,它们强健了,你的身体才会硬邦邦。

建议:请将此贴贴在冰箱上。

自救招数:现在饮食应尽量清淡可口,建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。从五行跟五脏的关系来看,脾属“土”,肝属“木”,脾健则“土固”,土固可以御“木侮”,因此,以甘养脾间接地也能起到护肝、益肝之效。

五个小窍门帮你轻松养肝:

1.早睡觉,在23点之前必须入睡,使血液回肝解毒。

2.多吃绿色的食物。青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。

3.养肝不是一味助长,而是让肝气调理顺畅。肝脏偏弱,固然可以用酸味饮食来调养,以防情绪过怒损伤脏气;肝气过旺根据中医五行学说会伤害脾脏,影响消化系统,这时可以增加养脾食物,平抑肝火,使各器官达到平衡。

4.保持良好的情绪。“肝在志为怒”,也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪,使人烦躁;反之,情绪烦躁也会影响到肝。

5.不要长时间地在电视、电脑前工作,要适当换个姿势,按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”,眼睛过分疲劳也会影响到肝。

小编总结:对于上班族来说身体很重要,不会保养自己的身体对于生活会有很大的影响。

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